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Baisse de la libido

kiria — Tue, 16 Feb 2010 10:37:09 +0000

Chaque année, c’est la même chose : après un été torride, notre libido diminue aussi vite que la durée du jour à l’arrivée de l’hiver. Notre envie d’hiberner ne nous donne plus envie d’aller sous la couette que pour plonger dans les bras de Morphée… et y rester le plus longtemps possible.

La baisse de la libido fait partie des symptômes de la dépression saisonnière, qui peut être ressentie plus ou moins fortement en hiver, par les hommes comme par les femmes. Pour tenter de réveiller vos envies, essayez une petite cure de luminothérapie et vous verrez très vite la vie en rose !

La dépression saisonnière, ou le « Blues hivernal »

kiria — Tue, 16 Feb 2010 09:57:13 +0000

Au cours de l’hiver, la baisse de la luminosité et des températures influent directement sur notre corps et sur notre moral. En bons mammifères que nous sommes, nous avons tendance à vouloir hiberner, à manger et à dormir un peu plus que d’habitude. Mais chez certaines personnes plus sensibles à la baisse de lumière, les médecins diagnostiquent une « dépression saisonnière ».

Cette forme de dépression intervient souvent après le changement d’heure en octobre. Elle se manifeste par une tendance à l’hypersomnie, une prise de poids, une baisse de moral et de libido et une tendance à voir tout en noir… Elle peut être facilement soignée par une cure de lumière : la luminothérapie.

Comment bénéficier de la luminothérapie ?
Attention, la dépression est une maladie comme les autres qu’il faut prendre au sérieux. N’hésitez pas à en parler à votre entourage et à consulter un médecin dès les premiers symptômes.

Les symptômes de la dépression saisonnière :

- Fatigue chronique et tendance à somnoler pendant la journée
- Irritabilité et sensation de tristesse
- Augmentation de l’appétit, prise de poids
- Baisse de la libido
- Difficultés à se concentrer
- Troubles du sommeil et difficulté à se réveiller

Une solution simple et naturelle : la luminothérapie (ou photothérapie)

kiria — Tue, 16 Feb 2010 09:50:56 +0000

Si la Bible et les textes de l’Antiquité insistent sur le rôle de la lumière sur notre santé, il a fallu attendre l’année 2005 pour que l’Association américaine de Psychiatrie reconnaisse qu’elle peut être utilisée de façon thérapeutique dans le traitement de la dépression saisonnière. En 1984, un premier article de référence définissait le Désordre Affectif Saisonnier (DAS) et préconisait l’utilisation de lumière artificielle, mais il a fallu effectuer de nombreuses recherches pour vérifier la sécurité du traitement.

Aujourd’hui, il est reconnu que l’exposition quotidienne à une forte dose de lumière permet de signaler à notre organisme le lever du soleil et de remettre à l’heure notre biorythme. Des recherches récentes tendent aussi à prouver que la luminothérapie est efficace dans les cas suivants :
- Régulation du sommeil
- Guérison des dépressions saisonnières
- Fatigue chronique
- Troubles de l’appétit (y compris boulimie, anorexie)
- Lutte contre les effets du décalage horaire
- Baisse de la libido en hiver
- Troubles prémenstruels
- Baby blues
- Convalescence…

Luminothérapie, mode d’emploi

Pour booster nos énergies par une cure de lumière, il existe 2 sortes de thérapies :
- les thérapies médicalisées, qui s’effectuent le plus souvent à l’hôpital
- les thérapies à la maison, grâce à des lampes de luminothérapie

Chaque séance de photothérapie consiste à rester devant la source lumineuse comprise entre 2500 lux et 10 000 lux pendant une trentaine de minutes, en lisant un livre ou en prenant son petit-déjeuner, le temps de transmettre l’information « lumière » à notre corps. Il est recommandé de consulter un médecin en cas de glaucome ou de maladie des yeux, mais ces séances totalement naturelles sont sans danger pour notre vue.

Les bienfaits de la photothérapie

La photothérapie vous apporte bien être et équilibre physique et mental. A l’approche de l’hiver, les jours raccourcissent et notre corps n’absorbe plus assez de lumière pour se sentir en pleine forme… alors n’hésitez plus ! Optez pour un traitement simple et naturel.