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La luminothérapie
Dans quel cas l'utiliser ?
Comment en profiter
Des symptômes plus ou moins graves
La production diurne de mélatonine, due au fait que l’hypothalamus ne capte pas assez de lumière du soleil, peut avoir des conséquences plus ou moins graves. Nous connaissons tous le « blues hivernal », qui touche 1 homme sur 10 et 1 femme sur 5 au début de l’hiver, mais chez certaines personnes ce petit passage à vide peut se transformer en vraie dépression saisonnière.
A différents niveaux, le manque de lumière peut déclencher :
- des troubles du sommeil et une tendance à l’hypersomnie
- de réelles difficultés à se réveiller
- une augmentation de l’appétit et une prise de poids
- une baisse de la libido
- un état de tristesse, notamment au réveil et en fin de journée
- une baisse de dynamisme et d’énergie
- une irritabilité prononcée
- une tendance aux idées noires…
