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La luminothérapie
Dans quel cas l'utiliser ?
Comment en profiter
Lutter contre le décalage horaire
Pourquoi dormons-nous la nuit et sommes-nous en éveil le jour ?
Parce que notre corps est soumis à un biorythme, régulé par notre hypothalamus. Quand la rétine ne lui envoie pas assez de « lux », ce petit groupe de cellules situé à l’arrière du cerveau produit de la mélatonine, l’hormone qui endort. A l’inverse, soumis aux rayons lumineux, il cesse la production de mélatonine et commence celle de cortisone, l’hormone de l’énergie.
Lors d’un voyage lointain, le décalage horaire décale notre rythme biologique, et nous tombons de sommeil trop tôt ou trop tard, mais jamais à l’heure du coucher. Pour remettre notre horloge interne à l’heure, une cure de lumière est un remède efficace et d’une grande simplicité. Une séance d’une vingtaine de minutes au réveil permet de bloquer la sécrétion de mélatonine et de commencer la journée en pleine forme, puis de s’endormir après une journée bien remplie. CQFD ! |
Quelle lampe emporter dans ses bagages ? Les luminettes ! |
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Pratique à transporter, cette paire de lunettes diffuse de la lumière naturelle par le haut, comme le soleil, pour atteindre les zones de la rétine les plus réceptives. D’une autonomie de 2 heures, elles sont d’un grand confort d’utilisation et peuvent être portées pendant le petit déjeuner. |
La luminothérapie dans les Aéroports de Paris !
Depuis décembre 2007, les boutiques des Aéroports de Paris (Orly et Charles de Gaulle) proposent des séances de luminothérapie pour renforcer la résistance des passagers avant le décollage et les aider à lutter contre le décalage horaire.
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