Comment fonctionne la luminothérapie ?

La lumière est un phénomène naturel. Or la société moderne à une fâcheuse tendance à valoriser excessivement le technologique et à banaliser le naturel. Qui se demande si nous avons assez de lumière ? Pourtant, depuis la plus haute antiquité les savants et la sagesse populaire ont noté l’influence des saisons sur notre santé et surtout sur notre humeur. Il a fallut attendre les années soixante pour que l’on commence a faire la relation entre les variations saisonnières de notre humeur et l’influence de la lumière sur notre organisme. De nos jours, l’utilisation de la lumière à visée thérapeutique, la photothérapie, de mieux en mieux structurée mais elle encore très mal connue du public et surtout des médecins.

Principes de base (Comment ça marche ?)

La lumière

• Les différentes longueurs d’ondes
• Les sources de lumière
• Comment mesurer la lumière (intensité)

L’œil, la photoréception

• Anatomie de l’œil
• Les cellules photoréceptrices
• Les circuits d’analyse de la lumière
• Connections avec les autres structures cérébrales

Les rythmes biologiques

• L’horloge biologique interne
• Les synchroniseurs (lumière, rythmes sociaux …)
• La glande pinéale et la mélatonine
• Tout est rythmique dans notre organisme !
• A quoi servent les rythmes biologiques
• Les différents rythmes : circadiens, ultradiens, saisonniers …
• Quel est l’impact des rythmes biologiques dans notre vie quotidienne ?

Définition de la luminothérapie

• Type de photothérapie où on expose les yeux du sujet à une lumière dépourvue de r adiations ultraviolettes (UV) et infra-rouges (IR) .

• Le dosage de la lumière est exprimé en Lux (unité d’éclairement par unité de surface) pendant un temps déterminé.

Définition d'un LUX ?

Le Lux est l'unité d'éclairement par unité de surface. Une surface reçoit un Lux quand elle est située perpendiculairement et à une distance d'un mètre d'une source lumineuse d'un candela d'intensité.

Exemple des lux :

Éclairage extérieur

• Nuit de pleine lune : 0.5 Lux
• Extérieur par ciel couvert : 25.000 Lux
• Extérieur plein soleil : 50.000 à 100.000 Lux

Éclairage d'intérieur

• À l'intérieur à la maison 200-500 lux
• À l'intérieur au bureau 400-700 lux
• Appartement bien éclairé : 200 à 400 Lux

Éclairage de printemps un temps clair

• Lever de soleil de 5:55 750 lux
• 6:10 heure du matin. 2.500 lux
• 6:20 heure du matin. 5.000 lux
• 6:40 heure du matin. 10.000 lux
• Midi de 12:00 81.000 lux
• 5:10 P.M. 10.000 lux
• 5:30 P.M. 5.000 lux
• 5:40 P.M. 2.500 lux
• Coucher du soleil de 5:55 750 lux