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La luminothérapie
Dans quel cas l'utiliser ?
Comment en profiter
Amélioration des performances physiques
La luminothérapie peut également être envisagée pour augmenter les performances sportives. En signalant à l’hypothalamus une lumière intense, chaque séance permet de booster la production de cortisol et de stopper celle de mélatonine, l’hormone du sommeil. Le cœur et les muscles sont donc plus disposés à donner le meilleur d’eux-mêmes et à battre tous les records !
Des recherches effectuées par Leppämaki S, Partonen T, Lönnqvist J ont démontré qu’associer la luminothérapie à la pratique sportive améliorent sensiblement l’humeur et la qualité de vie. N’hésitez pas à installer une lampe de luminothérapie devant votre vélo d’appartement !
- L’équipe de football de Bâle (Suisse) a équipé ses vestiaires de lampes de luminothérapie
- L’équipe d’aviron britannique, médaillée d’or aux jeux olympiques d’Athènes en août 2004, était équipée de simulateurs d’aube : 4 membres de l’équipe ont utilisé pendant ces jeux un simulateur d’aube pour se réveiller. Un, de ces membres, ED Cooke, a déclaré, « Au fur et à mesure que la finale approchait, nous devions nous réveiller de plus en plus tôt, car il ne fait pas clair à Athènes avant 6H30 du matin, C’était superbe pour nous d’être réveillés par la lumière du soleil à 4H45 du matin. Les simulateurs nous ont réveillés en pleine forme le jour de la finale. Les simulateurs ont certainement fait une différence. Cela a été beaucoup plus efficace qu’on ne l’aurait pensé ! »
