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La luminothérapie
Dans quel cas l'utiliser ?
Comment en profiter
Définitions
TAS ou SAD
TAS = Trouble Affectif Saisonnier
SAD = Seasonal Affective Discorder
Ces deux sigles décrivent, chacun dans leur langue, l’ensemble des troubles dus à la baisse de la luminosité en hiver, notamment dans les pays nordiques.
Hypothalamus
L’hypothalamus est une grappe de cellules nerveuses du cerveau qui contrôle, via l’hypophyse, la sécrétion d’hormones. L’hypothalamus est directement relié à la rétine et régule notamment la sérotonine et la mélanine.
Blues du dimanche
Si elle est synonyme de grasse matinée et de repos, la journée du dimanche peut aussi être mal vécue par certaines personnes, qui se sentent particulièrement déprimées ou patraques. Mais c’est justement le décalage des horaires de coucher et de lever le week-end qui perturbe notre horloge biologique. Le dynamisme, le moral, la libido et l’appétit peuvent être fortement diminués.
Deux solutions pour luter contre le blues dominical : se coucher tôt le samedi soir ou faire une petite cure de luminothérapie !
Hyperphagie
Ce terme décrit un comportement excessif et compulsif d’absorption de nourriture, non suivi de vomissement. L’hyperphagie est un trouble alimentaire sévère qui nécessite un suivi médical, comme la boulimie ou l’anorexie.
Cependant, l’augmentation de la sensation de faim ou le besoin de manger plus que d’habitude peuvent être déclenchés l’hiver par le manque de lumière et la perturbation de notre horloge biologique.
Hypersomnie
L’hypersomnie décrit un état de fatigue et de somnolence excessif. L’hypersomniaque est dans un état de fatigue intense qu’il ne peut combattre avec une bonne nuit de sommeil. Plusieurs causes peuvent expliquer ce trouble du sommeil, comme par exemple une légère dépression due au manque de luminosité l’hiver. Dans ce cas, la luminothérapie peut aider à lutter contre l’hypersomnie. Dans les autres cas, il est impératif de consulter un médecin.
Alopécie
Ce terme décrit la calvicie, la perte ou l’absence de cheveux et de poils.
Rythme circadien
De circa, « environ » et diem « jour », le rythme circadien définit le rythme biologique de 24h (environ un jour). On doit le terme à Franz Halberg.
