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La luminothérapie
Dans quel cas l'utiliser ?
Comment en profiter
Définitions
Luminothérapie
Type de photothérapie où l’on expose les yeux du sujet à une lumière dépourvue de radiations ultraviolettes (UV) et infra-rouges (IR) .
Culte du soleil
Le soleil est la source de la vie sur Terre. Sans sa lumière, aucun animal ni aucun végétal ne peut survivre. De tout temps, les civilisations ont adoré et vénéré cet astre et lui ont donné l’apparence de plusieurs dieux :
En Egypte : Ra ou Re
Pour les Grecs Anciens : Apollon
Pour les Aztèques : Huitzilopochtli
Pour Les Incas : Inti
Lux
Le Lux est l'unité d'éclairement par unité de surface. Une surface reçoit un Lux quand elle est située perpendiculairement et à une distance d'un mètre d'une source lumineuse d'un candela d'intensité.
Éclairage d'intérieur
À l'intérieur à la maison 200-500 lux
À l'intérieur au bureau 400-700 lux
Appartement bien éclairé : 200 à 400 Lux
Dépression saisonnière
Egalement appelé « trouble affectif saisonnier », la dépression saisonnière est liée au manque de lumière pendant les mois d’hiver, dans les pays où les jours raccourcissent. La luminosité passant alors de 100000 lux à 2000 lux (ou moins), les hormones ne jouent plus leur rôle régulateur et l’équilibre physique est perturbé. La dépression saisonnière se manifeste alors par une tendance à l’hypersomnie, une augmentation de l’appétit, une prise de poids, une baisse de moral et de libido et une tendance à voir tout en noir… Elle peut être facilement soignée par une cure de lumière : la luminothérapie.
Horloge biologique / Biorythme
Les fonctions essentielles de notre cerveau sont directement influencées par la lumière du soleil. C’est elle qui impose le rythme de notre « horloge biologique », via l’hypothalamus, et qui régule le cycle du sommeil et des rêves, l’appétit, la température du corps, la libido et même le dynamisme général.
Si cette horloge biologique est décalée, toutes ces fonctions sont perturbées. Cela peut être le cas lors de la baisse de luminosité l’hiver ou lors de décalage horaire dû à un déplacement ou un travail de nuit.
