laluminothérapie.com » Dans quel cas l’utiliser ?

Autres cas

kiria — Tue, 16 Feb 2010 10:52:13 +0000

Troubles pré-menstruels

Au delà des rythmes circadiens qui régulent la thermie, le sommeil et la digestion, les femmes sont soumises à une autre horloge biologique : celle de leur cycle hormonal. Pour certaines d’entre elles, les jours précédents l’arrivée de règles se transforment en véritable cauchemar : prise de poids notable due à une rétention d’eau excessive, maux de tête, sensations de jambes lourdes, éruptions cutanées et surtout irritabilité et émotivité extrêmes.

Ces symptômes, qui peuvent devenir handicapants dans la vie quotidienne, seraient dus à un déséquilibre hormonal entre la sérotonine et la mélatonine. Quelques séances de luminothérapie avant l’apparition des symptômes pourraient les faire disparaître dans certains cas.

Baby blues

Pendant la grossesse et après l’accouchement, de nombreuses femmes ressentent un état d’émotivité inhabituel, parfois proche de la dépression. Les médicaments chimiques habituels doivent pourtant être évités pendant cette période et la luminothérapie peut alors offrir une alternative efficace aux anti-dépresseurs.

Régulation du sommeil des personnes âgées

Avec l’âge, les troubles du sommeil s’accentuent. Les personnes âgées ont tendance à s’endormir en début de soirée et à se réveiller au milieu de la nuit. Pour réguler leur cycle de sommeil et éviter des chutes nocturnes, on peut conseiller une petite séance de luminothérapie en fin d’après-midi, pour les aider à tenir éveillés jusqu’à la fin du film !

Sevrage, dépression, convalescence…
En améliorant l’équilibre physique et mental global et en favorisant un sommeil reposant, la luminothérapie peut être associée aux traitements médicaux et psychiatriques. La production de sérotonine (antidépresseur naturel) peut ainsi être stimulée par la luminothérapie lors de périodes de sevrage alcoolique, de convalescence, de dépression ou de troubles psychiatriques. N’hésitez pas à en parler avec votre médecin.
Lire l’article d’Arte sur la luminothérapie dans les hopitaux

La chute de cheveux

La photothérapie peut également apporter une réponse aux problèmes de chute des cheveux des hommes et des femmes.

Le LaserComb est un appareil de photothérapie laser qui s’est révélé être sûr et efficace comme traitement contre la chute de cheveux (alopécie) à domicile. Portatif, il délivre à chaque utilisation les effets stimulants de l’énergie laser pour activer la pousse de cheveux sains et brillants.

Travail en horaires décalés

kiria — Tue, 16 Feb 2010 10:44:15 +0000

Boulangers, ouvriers, policiers, barmen, chauffeurs de taxi, routiers, DJs…

Nombreux sont ceux qui vivent en horaires décalés et qui attaquent leur journée de travail quand le soleil se couche. Si les plus jeunes semblent bien tenir le coup, la production nocturne de sérotonine invite naturellement à la somnolence et au manque de concentration, même après 8 heures de sommeil dans la journée. La prise de vitamine C et de café à l’heure du dîner ne suffisent alors plus à rester vigilant, ce qui peut être dangereux en cas de conduite ou de maniements de machines.

L’utilisation de lampe de luminothérapie au début et au milieu de la « nuit de travail » permet alors de réguler le corps sur ces horaires anti-nature et d’aborder la nuit avec ardeur.

Nota benne : Les entreprises qui veulent doubler l’efficacité de leurs travailleurs nocturnes peuvent aussi équiper leur locaux de lampes de luminothérapie : succès assuré !

Exemple d’utilisation pour une nuit de travail de 21h à 6h du matin :
- Une exposition de 30 minutes de 20h à 20h30, avant d’aller travailler
- Une exposition de 20 minutes à 1h du matin, pendant la pause, pour éviter le coup de fatigue du milieu de nuit.

Lutter contre le décalage horaire

kiria — Tue, 16 Feb 2010 10:41:56 +0000

Pourquoi dormons-nous la nuit et sommes-nous en éveil le jour ?
Parce que notre corps est soumis à un biorythme, régulé par notre hypothalamus. Quand la rétine ne lui envoie pas assez de « lux », ce petit groupe de cellules situé à l’arrière du cerveau produit de la mélatonine, l’hormone qui endort. A l’inverse, soumis aux rayons lumineux, il cesse la production de mélatonine et commence celle de cortisone, l’hormone de l’énergie.

Lors d’un voyage lointain, le décalage horaire décale notre rythme biologique, et nous tombons de sommeil trop tôt ou trop tard, mais jamais à l’heure du coucher. Pour remettre notre horloge interne à l’heure, une cure de lumière est un remède efficace et d’une grande simplicité. Une séance d’une vingtaine de minutes au réveil permet de bloquer la sécrétion de mélatonine et de commencer la journée en pleine forme, puis de s’endormir après une journée bien remplie. CQFD !

La luminothérapie dans les Aéroports de Paris !

Depuis décembre 2007, les boutiques des Aéroports de Paris (Orly et Charles de Gaulle) proposent des séances de luminothérapie pour renforcer la résistance des passagers avant le décollage et les aider à lutter contre le décalage horaire.
Parcourir le dossier sur la luminothérapie

Amélioration des performances physiques

kiria — Tue, 16 Feb 2010 10:38:23 +0000

La luminothérapie peut également être envisagée pour augmenter les performances sportives. En signalant à l’hypothalamus une lumière intense, chaque séance permet de booster la production de cortisol et de stopper celle de mélatonine, l’hormone du sommeil. Le cœur et les muscles sont donc plus disposés à donner le meilleur d’eux-mêmes et à battre tous les records !

Des recherches effectuées par Leppämaki S, Partonen T, Lönnqvist J ont démontré qu’associer la luminothérapie à la pratique sportive améliorent sensiblement l’humeur et la qualité de vie. N’hésitez pas à installer une lampe de luminothérapie devant votre vélo d’appartement !

- L’équipe de football de Bâle (Suisse) a équipé ses vestiaires de lampes de luminothérapie

- L’équipe d’aviron britannique, médaillée d’or aux jeux olympiques d’Athènes en août 2004, était équipée de simulateurs d’aube : 4 membres de l’équipe ont utilisé pendant ces jeux un simulateur d’aube pour se réveiller. Un, de ces membres, ED Cooke, a déclaré, « Au fur et à mesure que la finale approchait, nous devions nous réveiller de plus en plus tôt, car il ne fait pas clair à Athènes avant 6H30 du matin, C’était superbe pour nous d’être réveillés par la lumière du soleil à 4H45 du matin. Les simulateurs nous ont réveillés en pleine forme le jour de la finale. Les simulateurs ont certainement fait une différence. Cela a été beaucoup plus efficace qu’on ne l’aurait pensé ! »

Baisse de la libido

kiria — Tue, 16 Feb 2010 10:37:09 +0000

Chaque année, c’est la même chose : après un été torride, notre libido diminue aussi vite que la durée du jour à l’arrivée de l’hiver. Notre envie d’hiberner ne nous donne plus envie d’aller sous la couette que pour plonger dans les bras de Morphée… et y rester le plus longtemps possible.

La baisse de la libido fait partie des symptômes de la dépression saisonnière, qui peut être ressentie plus ou moins fortement en hiver, par les hommes comme par les femmes. Pour tenter de réveiller vos envies, essayez une petite cure de luminothérapie et vous verrez très vite la vie en rose !

Soigner vos troubles de l’appétit

kiria — Tue, 16 Feb 2010 10:35:36 +0000

Malgré tous vos efforts, vous constatez que vous avez tendance à prendre du poids pendant l’hiver et à chercher le réconfort dans les aliments très sucrés. Votre balance affiche quelques kilos de plus que l’été dernier et vous bénissez les gros pulls qui cachent vos rondeurs hivernales… Certes, le froid incite plus à manger des lasagnes que des salades de crudités, mais si l’explication venait aussi du manque de lumière ? Les jours qui raccourcissent sans crier gare perturbent notre organisme, qui ne sait plus à quelle tartiflette se vouer.

Une petite cure de luminothérapie peut aider à remettre les horloges biologiques à l’heure et à faire signe à notre corps qu’il peut reprendre une alimentation normale.

Comment ça marche ?
La luminothérapie stimule la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui joue l’effet d’un antidépresseur et d’un régulateur de l’appétit. Plusieurs études encourageantes ont d’ailleurs été menées pour analyser les effets de la luminothérapie dans le traitement médical de la boulimie et de l’anorexie.

Troubles du sommeil et difficultés à se réveiller

kiria — Tue, 16 Feb 2010 10:32:39 +0000

Un sommeil de qualité est indispensable pour être en bonne santé physique et mentale et se sentir bien dans sa peau. Pendant la nuit, nous nous reconstruisons physiquement et psychiquement et nos cellules peuvent se régénérer. Mais nos modes de vie modernes perturbent de plus en plus notre sommeil et près d’un français sur trois se plaint régulièrement d’avoir mal dormi.

Ces insomnies sont souvent associées à une altération des rythmes circadiens, qui régulent la température du corps, le cycle des rêves et la sécrétion de la mélatonine par la glande pinéale. L’usage ponctuel de la luminothérapie le matin (pour corriger les délais de phase) ou le soir (pour corriger l’avance de phase) est très efficace pour « remettre à l’heure » l’horloge interne des patients afin de la faire coïncider avec les horaires normaux de vie.

Difficulté à se réveiller

Après vous être levés avec les poules pendant tout l’été, vous redoutez la sonnerie de votre réveil à l’arrivée de l’hiver ?

Même en vous couchant tôt, vous ne vous sentez pas reposés quand l’heure fatigue du lever vous oblige à vous tirer du lit, et cette sensation de s’être réveillé du mauvais pied vous poursuit toute la journée… Décidément, vous voudriez être une marmotte et hiberner sous la couette !

Pas de panique, l’explication de vos symptômes est purement scientifique. Votre cerveau ne perçoit pas la lumière du soleil, qui peine à darder ses rayons quand vous devez filer sous la douche, et continue à produire l’hormone du sommeil. Mais les solutions existent !

Résultats de l’enquête « Fatigue et troubles du sommeil » TNS Healthcare / ISV – février 2007:
- 53 % des Français déclarent avoir éprouvé le besoin de s’allonger la journée pour se reposer, au cours des 6 derniers mois
- 17% des Français sont somnolents et s’endorment dans de multiples circonstances
- 28 % des Français de 15 ans et plus souffrent d’au moins 1 trouble du sommeil

Les solutions aux troubles du sommeil

Le simulateur d’aube

Le simulateur d´aube permet une synchronisation de l´horloge biologique en reconstituant un réveil naturel par une intensité lumineuse progressive sans l´agressivité et le stress des moyens de réveil habituels (sonnerie, radio).

La séance de luminothérapie au petit-déjeuner

Dans les 2 premières heures qui suivent le réveil, une exposition de 30 minutes devant une lampe de luminothérapie aide à remettre son horloge biologique à l’heure et à commencer la journée de bonne humeur. Comme il suffit de s’exposer à la source lumineuse, on peut continuer à se préparer, à prendre son petit-déjeuner ou à se maquiller en même temps !

Lutter contre la fatigue chronique

Dans son livre « Guérir », le Docteur David Servan-Schreiber raconte comment il a réussi à soigner l’un de ses patient qui souffrait de symptômes de fatigue chronique et progressive grâce à un simulateur d’aube. Après avoir essayé plusieurs méthodes comme la psychothérapie, les anti-inflammatoires à haute dose, ainsi que deux antidépresseurs différents dont il n’avait pas toléré les effets secondaires, Fred a retrouvé l’énergie grâce à cette méthode simple et naturelle.

La fatigue chronique :

La fatigue chronique, reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé porte le nom de syndrome de Fatigue Chronique (SFC) depuis la fin des années 1980. Le stress semble son déclencheur principal. Relaxation, sport, et luminothérapie semblent offrir un véritable bénéfice en atténuant les symptômes.

La dépression saisonnière, ou le « Blues hivernal »

kiria — Tue, 16 Feb 2010 09:57:13 +0000

Au cours de l’hiver, la baisse de la luminosité et des températures influent directement sur notre corps et sur notre moral. En bons mammifères que nous sommes, nous avons tendance à vouloir hiberner, à manger et à dormir un peu plus que d’habitude. Mais chez certaines personnes plus sensibles à la baisse de lumière, les médecins diagnostiquent une « dépression saisonnière ».

Cette forme de dépression intervient souvent après le changement d’heure en octobre. Elle se manifeste par une tendance à l’hypersomnie, une prise de poids, une baisse de moral et de libido et une tendance à voir tout en noir… Elle peut être facilement soignée par une cure de lumière : la luminothérapie.

Comment bénéficier de la luminothérapie ?
Attention, la dépression est une maladie comme les autres qu’il faut prendre au sérieux. N’hésitez pas à en parler à votre entourage et à consulter un médecin dès les premiers symptômes.

Les symptômes de la dépression saisonnière :

- Fatigue chronique et tendance à somnoler pendant la journée
- Irritabilité et sensation de tristesse
- Augmentation de l’appétit, prise de poids
- Baisse de la libido
- Difficultés à se concentrer
- Troubles du sommeil et difficulté à se réveiller