Comment fonctionne un simulateur de l’aube ?

1. 30 minutes avant l’heure de votre réveil, le simulateur d’aube commence à émettre une faible lumière, de l’intensité d’une bougie. Vous continuez à dormir mais la lumière traverse vos paupières et informe votre glande pinéale que le jour se lève.
2. Quelques minutes avant votre réveil, la lumière augmente et votre hypotalamus comprend qu’il doit cesser de produire la mélatonine (l’hormone du sommeil) et secréter du cortisol pour booster vos énergies. La période du rêve paradoxal s’interrompt en douceur.
3. A l’heure dite, vous vous éveillez naturellement, sans stress ni fatigue, avec l’impression d’avoir été réveillé par le lever du jour. Une petite musique douce (comme le chant des oiseaux) peut également vous accompagner pendant cette phase.

Reposé et rééquilibré, vous pourrez commencer la journée plein d’énergie, serein et dynamique. Vous régulerez progressivement votre rythme biologique, ce qui vous aidera également à retrouver un sommeil de qualité et vous bénéficierez de tous les avantages de la luminothérapie !

Notre Sélection de Simulateurs de l’aube

Simulateur d’aube Eveil lumière musique

est un nouveau modèle de Philips qui simule l’aube et le crépuscule. En plus de lumière naturelle de 300 lux, radio FM et 4 sons de la nature, les amateurs de musique peuvent  d’ores et déjà écouter leur propre musiques préférées avec  iPod / iPhone au réveil et à l’endormissement.

Philips Éveil Lumière HF3470/01

L’ Éveil Lumière HF3470/01 vous permet de vous réveiller naturellement grâce à l’augmentation progressive de l’intensité de la lumière

Eveil lumière HF3476/01

Grâce à Eveil Lumière de Philips , réveillez-vous facilement et débordez d’énergie sous un soleil matinal qui imite à la perfection celui de la nature.

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Notre sélection de lampes de luminothérapie :

Energy light HF

est équipée de variateur d’intensité et d’interface utilisateur numérique. Le variateur d’intensité permet de régler la luminosité selon besoin et la lecture se fait sur écran LCD. L’interface utilisateur numérique propose un menu convivial de réponses sur le gain d’énergie et le temps passé. Une fois la distance et l’intensité sélectionnées, le temps est défini automatiquement. Compact,  peu encombrant et facile à transporter.

Golite est un nouveau modèle de Philips

qui émet une lumière bleue d’environ 100 lux réglable (4 intensités). Les bienfaits de la lumière bleue sont reconnus par de récentes études. Elle est efficace dans le traitement des coups de fatigue passager ou chronique, dépressions hivernales légères et décalages de l’horloge biologique par avances et retards de phase ponctuels. L’Utilisation de la technologie Bluewave libère 100% des apports journaliers recommandés en lumière bleue en moitié moins de temps que les autres sources lumineuses. Il est cliniquement prouvé que la lampe Golite  est efficace contre la dépression saisonnière si elle est utilisée 45 minutes par jour à 100 lux. Inclinable pour permettre une utilisation optimale

Comment choisir sa lampe de luminothérapie ?

Depuis quelques années, la luminothérapie est au cœur de l’actualité et vous trouverez sur le marché des lampes plus ou moins chères ; mais attention, certaines lampes peuvent être dangereuses si elles ne respectent pas certaines normes. Nos conseils :

Normes fixées par le Centre pour la Thérapeutique Environnementale (CET)

- A une distance raisonnable (environ 30 cm),  la lampe ne doit pas envoyer plus de 10.000 lux.

- Les lampes blanches sont préférables aux colorées : attention certaines peuvent être nocives pour les yeux La lampe doit être équipée d’un filtre bloquant les UV,

- Préférez les ballasts à haute efficacité (qui fonctionnent à 20.000 cycles par seconde) afin d’éviter le scintillement qui peut causer des maux de tête. La plupart des ballasts fonctionnent à seulement 60 cycles par seconde (Les ballasts magnétiques règlent la puissance des tubes fluorescents),

- La température ne doit pas dépasser 4.000 Kelvin (afin de permettre une utilisation confortable). Le Kelvin, est l’unité de température utilisée pour exprimer la température couleur d’une source lumineuse,

- Une taille da lampe d’une surface minimum de 74 cm2 est préférable pour garantir une exposition optimale,

Enfin, les lampes certifiées CE médical (UL C-UL aux Etats-Unis) garantissent l’utilisation.

Les lampes de luminothérapie chez KIRIA : une sélection minutieuse

KIRIA a été en 2001 la première enseigne grand public à permettre aux Français de bénéficier de cette thérapie 100% naturelle. S’appuyant sur des études cliniques sérieuses et avec l’aide de son comité scientifique dont le Dr Laurent CHNEIWEISS, médecin psychiatre, Co- auteur du livre de  référence en luminothérapie«En finir avec le blues de l’hiver», nous étions décidés à. mettre à la disposition des  Français la gamme la plus étendue et efficace de lampes de luminothérapie agréés aux normes européennes. Nous appliquons avec rigueur les critères de sélection qui nous semblent essentiels :

• Marquage CE,
• Possédant filtre UV et IR,
• Fabricants fiables,
• cliniquement testées
• innovants et expérimentés car face à un grand nombre de producteurs sérieux ou non, il nous paraît très important de faire un tri minutieux.

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Dans tous les cas, il est recommandé de rendre visite à son médecin ou à son ophtalmologiste avant de commencer un traitement de luminothérapie.

Consultation de photothérapie à l’hôpital Sainte-Anne : 01 45 65 88 15.

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